Raport HRV: Măsurarea Răspunsului Inimii la Stres și Sănătatea Sistemului Nervos Autonom
Ce este HRV?
HRV (Heart Rate Variability - Variabilitatea Ritmului Cardiac) este un indicator fiziologic care măsoară variațiile în intervalele de timp dintre bătăile inimii. Acesta este considerat unul dintre cei mai sensibili markeri pentru evaluarea funcționării sistemului nervos autonom (SNA), care reglează procese involuntare precum ritmul cardiac, respirația și digestia.
HRV oferă informații despre echilibrul dintre două componente majore ale SNA:
- Sistemul nervos simpatic: Responsabil pentru reacțiile "luptă sau fugi" (fight or flight), accelerează ritmul cardiac și pregătește organismul pentru acțiuni în fața stresului.
- Sistemul nervos parasimpatic: Favorizează relaxarea, încetinește ritmul cardiac și ajută la refacerea organismului.
De ce este importantă HRV?
Un HRV ridicat indică o capacitate crescută a organismului de a se adapta la stres, sugerând un echilibru sănătos între simpatic și parasimpatic. În schimb, un HRV scăzut este asociat cu stres cronic, anxietate, și afecțiuni cardiovasculare. Măsurarea HRV oferă informații despre:
- Rata de adaptabilitate a inimii: Capacitatea corpului de a răspunde rapid la schimbările din mediu.
- Corelația dintre inima și sistemul nervos: Analizăm modul în care inima interacționează cu sistemul nervos simpatic și parasimpatic pentru a menține sănătatea generală.
Măsurarea HRV poate, de asemenea, să fie utilizată pentru a monitoriza progresul în antrenamentele de neurofeedback și a personaliza strategiile de gestionare a stresului.